در این مقاله، در سایت دکتر مینا رضایی، رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب را به‌عنوان روشی علمی و مؤثر برای کاهش وزن، حفظ عضله و بهبود سلامت متابولیک معرفی می‌کنیم. در این راهنما، ما انواع روش‌ها، فواید، نکات عملی و شیوه اجرای صحیح فستینگ را برای کنترل قند خون، افزایش انرژی، سلامت قلب و مغز و تقویت طول عمر توضیح می‌دهیم.

در این مقاله، روش‌های کاهش ۱۰ کیلو وزن به‌صورت پایدار و سالم بررسی می‌شود. توضیح داده شده که چگونه رژیم کتوژنیک، ورزش مقاومتی و هوازی، تغذیه سالم، خواب کافی و مدیریت استرس می‌توانند به حفظ عضله، افزایش انرژی و بهبود سلامت متابولیک کمک کنند.