اصفهان، خیابان مرداویج، ابتدای خیابان رسالت، ساختمان مرداویج، طبقه‌ی ۶

تماس با ما

مشاوره ورزشی

برنامه‌ریزی تمرینی و هدف‌گذاری

طراحی برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده بر اساس هدف فرد
مشاوره تمرین برای چربی‌سوزی یا عضله‌سازی
تعیین سطح آمادگی جسمانی اولیه
بررسی ترکیب بدن و شاخص‌های توده چربی و عضله (BMI، BMR و…)
انتخاب نوع تمرین مناسب: قدرتی، هوازی، HIIT، پیلاتس، یوگا و…
تعیین زمان و شدت تمرین متناسب با شرایط فیزیکی و سلامت
آموزش گرم‌کردن و سردکردن اصولی پیش و پس از تمرین
کنترل و پیشگیری از تمرین‌زدگی یا اورترینینگ
پیگیری و اصلاح دوره‌ای برنامه با توجه به پیشرفت فرد

اصلاح سبک زندگی و مراقبت‌ حرکتی

ارزیابی وضعیت بدنی (Posture Assessment)
آموزش حرکات اصلاحی برای بهبود فرم بدن
راهکارهای جلوگیری از کمردرد و گردن‌درد در محیط کار
ورزش‌های مناسب برای افراد دارای دیسک، آرتروز یا آسیب‌های عضلانی
مشاوره در مورد حرکات کششی روزانه برای افزایش انعطاف‌پذیری
اصلاح الگوهای حرکتی اشتباه در تمرین یا فعالیت روزمره
مشاوره ورزشی ویژه سالمندان و افزایش تحرک در سنین بالا
طراحی تمرینات کم‌برخورد برای افراد با اضافه‌وزن یا سابقه آسیب
ورزش‌های مناسب دوران بارداری و بعد از زایمان (در صورت تخصص)