اصفهان، خیابان مرداویج، ابتدای خیابان رسالت، ساختمان مرداویج، طبقه‌ی ۶
تماس با ما
تماس با ما
اولین گام در هر برنامه تغذیه یا کاهش وزن، شناخت دقیق وضعیت بدن است. بدون دانستن شاخص‌های سلامتی، طراحی رژیم غذایی شخصی‌سازی‌شده امکان‌پذیر نخواهد بود. در این مرحله با استفاده از ابزارهای تخصصی و آزمایش‌های ساده، اطلاعات دقیقی از وضعیت بدنی فرد به دست می‌آید.
پارامترهایی که معمولاً در آنالیز بدن بررسی می‌شوند شامل:
برای مشخص کردن وضعیت وزنی نسبت به قد.
جهت شناسایی میزان چربی‌های اضافی و چربی‌های ضروری بدن.
برای تشخیص تعادل بین عضله و مایعات.
میزان کالری مورد نیاز بدن در حالت استراحت.
برای شناسایی ریسک‌های متابولیکی و پیشگیری از بیماری‌ها.
به‌ویژه برای بانوان جهت تنظیم برنامه غذایی متناسب با چرخه قاعدگی.
این آنالیز به متخصص تغذیه کمک می‌کند تا یک برنامه غذایی اختصاصی و کاملاً متناسب با شرایط بدنی فرد طراحی کند. به همین دلیل، ارزیابی اولیه نقش کلیدی در موفقیت رژیم غذایی و دستیابی به اهدافی مثل کاهش وزن، افزایش انرژی، بهبود فرم بدن و ارتقای سلامت کلی دارد.
هر فرد ویژگی‌ها و نیازهای خاص خود را دارد و یک رژیم غذایی استاندارد و عمومی نمی‌تواند برای همه مناسب باشد. در این مرحله، متخصص تغذیه با استفاده از اطلاعات به‌دست‌آمده از ارزیابی اولیه بدن، یک برنامه غذایی شخصی‌سازی‌شده طراحی می‌کند که با سبک زندگی، شرایط سلامتی و اهداف فردی همخوانی داشته باشد.
رژیم‌های شخصی‌سازی‌شده معمولاً شامل موارد زیر هستند:
کاهش کربوهیدرات و تنظیم نسبت چربی و پروتئین برای کاهش وزن و کنترل قند خون.
مناسب افرادی که به دنبال کاهش سریع و ایمن وزن هستند.
با توجه به چرخه قاعدگی و تعادل هورمونی، نیازهای خاص بانوان در نظر گرفته می‌شود.
جهت کنترل قند خون و بهبود متابولیسم.
تامین انرژی کافی، حمایت از عضله‌سازی و بهبود ریکاوری.
این رویکرد علمی باعث می‌شود که رژیم نه تنها اثر بخش باشد بلکه پایداری طولانی‌مدت داشته باشد و فرد بتواند بدون آسیب به سلامتی، به اهداف کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود فرم بدن دست یابد.
در مشاوره تغذیه با دکتر مینا، علاوه بر طراحی رژیم‌های علمی، تمرکز ویژه‌ای بر برنامه‌های غذایی کاربردی و قابل اجرا در زندگی روزمره داریم. هدف این است که برنامه غذایی نه تنها اثر بخش باشد، بلکه قابل دنبال کردن و سازگار با سبک زندگی شما باشد.
ویژگی‌های برنامه غذایی روزمره شامل:
مطابق نیاز بدن و اهداف فردی.
استفاده از مواد غذایی ساده و در دسترس برای سهولت در اجرای رژیم.
با در نظر گرفتن نیازهای ویژه بدن، چرخه هورمونی و سبک زندگی.
راهکارهای ساده برای حفظ تغذیه سالم در شرایط پرکار و پرمشغله.
اطمینان از دریافت انرژی کافی و حمایت از عضله‌سازی و سلامت عمومی.
با این رویکرد، برنامه غذایی کاربردی و روزمره به شما کمک می‌کند به اهداف کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود فرم بدن دست یابید، بدون اینکه حس محدودیت یا پیچیدگی داشته باشید.
هر فرد ویژگی‌ها و نیازهای خاص خود را دارد و یک رژیم غذایی استاندارد و عمومی نمی‌تواند برای همه مناسب باشد. در این مرحله، متخصص تغذیه با استفاده از اطلاعات به‌دست‌آمده از ارزیابی اولیه بدن، یک برنامه غذایی شخصی‌سازی‌شده طراحی می‌کند که با سبک زندگی، شرایط سلامتی و اهداف فردی همخوانی داشته باشد.
رژیم‌های شخصی‌سازی‌شده معمولاً شامل موارد زیر هستند:
کاهش کربوهیدرات و تنظیم نسبت چربی و پروتئین برای کاهش وزن و کنترل قند خون.
مناسب افرادی که به دنبال کاهش سریع و ایمن وزن هستند.
با توجه به چرخه قاعدگی و تعادل هورمونی، نیازهای خاص بانوان در نظر گرفته می‌شود.
جهت کنترل قند خون و بهبود متابولیسم.
تامین انرژی کافی، حمایت از عضله‌سازی و بهبود ریکاوری.
این رویکرد علمی باعث می‌شود که رژیم نه تنها اثر بخش باشد بلکه پایداری طولانی‌مدت داشته باشد و فرد بتواند بدون آسیب به سلامتی، به اهداف کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود فرم بدن دست یابد.
در مشاوره تغذیه با دکتر مینا، تغذیه متناسب با فعالیت بدنی و ورزش یکی از بخش‌های کلیدی برنامه غذایی است. مصرف مواد غذایی مناسب و هماهنگ با نوع ورزش، به بهبود عملکرد بدن، افزایش انرژی و حمایت از عضله‌سازی کمک می‌کند.
ویژگی‌های این بخش شامل:
کاهش وزن، افزایش حجم عضله یا بهبود عملکرد ورزشی.
برای تأمین انرژی و بازسازی عضلات.
شامل پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی متناسب با نیاز بدن.
برای دستیابی به حداکثر نتایج و جلوگیری از کمبودهای تغذیه‌ای.
به کمک ترکیب صحیح غذا و مکمل‌ها.
این رویکرد باعث می‌شود برنامه غذایی شما به صورت عملی و مؤثر با ورزش هماهنگ شود و نتایج کاهش وزن، فرم‌دهی بدن و افزایش سلامت عمومی سریع‌تر و ماندگارتر باشند.
تغذیه سالم نه تنها به کاهش وزن و فرم‌دهی بدن کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در سلامت و زیبایی پوست دارد. انتخاب مواد غذایی مناسب و رعایت تعادل در رژیم غذایی می‌تواند باعث جلوگیری از چین و چروک، شلی پوست و کاهش آسیب‌های پوستی شود.
ویژگی‌های این بخش شامل:
با استفاده از مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌ها.
افزایش خاصیت ارتجاعی و نرمی پوست.
اهمیت آب و نوشیدنی‌های سالم در حفظ شادابی پوست.
کاهش جوش، التهابات پوستی و مشکلات رایج پوست.
برای تقویت سلامت پوست از درون.
این رویکرد باعث می‌شود رژیم غذایی شما همزمان به سلامت داخلی بدن و زیبایی ظاهری پوست کمک کند و نتایج طبیعی و پایدار برای شادابی و جوانی پوست ایجاد شود.
در مشاوره تغذیه با دکتر مینا، پایش مداوم و آموزش مستمر نقش کلیدی در دستیابی به اهداف تغذیه‌ای و سلامت دارد. برنامه غذایی بدون پیگیری و بازخورد منظم، اغلب نتایج مطلوب را به همراه ندارد. با پایش مستمر، تغییرات بدن، علائم سلامتی و میزان پیشرفت در کاهش وزن یا فرم‌دهی بدن بررسی می‌شوند.
ویژگی‌های این بخش شامل:
بررسی تغییرات وزن، درصد چربی، توده عضلانی و سایر شاخص‌های سلامت.
اصلاح رژیم غذایی و برنامه‌های روزانه بر اساس نیازهای واقعی بدن.
برای تثبیت انگیزه، ایجاد تعهد و پایداری در رژیم غذایی.
افزایش کنترل بر انتخاب‌های غذایی و کاهش پرخوری.
بر اساس تغییرات بدن و اهداف جدید فرد.
این رویکرد باعث می‌شود رژیم غذایی و سبک زندگی شما نه تنها مؤثر بلکه پایدار باشد و بتوانید به نتایج مورد نظر خود در کاهش وزن، فرم‌دهی بدن و ارتقای سلامت عمومی برسید.
برای دریافت نوبت اطلاعات خود را ثبت و شرح کوتاهی از نیاز خود را در صورت لزوم در بخش توضیحات وارد کنید.
تکمیل این فرم در دادن مشاوره بهتر به شما کمک می‌کند.
