اصفهان، خیابان مرداویج، ابتدای خیابان رسالت، ساختمان مرداویج، طبقهی ۶
تماس با ما
تماس با ما
الخطوة الأولى في أي برنامج غذائي أو فقدان وزن هي فهم دقيق لحالة الجسم. بدون معرفة المؤشرات الصحية الأساسية، يصبح تصميم نظام غذائي شخصي مستحيلًا. في هذه المرحلة، يتم استخدام أدوات متخصصة وفحوصات بسيطة للحصول على معلومات دقيقة حول حالة جسم الفرد.
المؤشرات التي يتم تقييمها عادة في تحليل الجسم تشمل:
لتحديد حالة الوزن بالنسبة للطول.
لتحديد كمية الدهون الزائدة والدهون الأساسية في الجسم.
لتقييم التوازن بين العضلات والسوائل.
عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في حالة الراحة.
لتحديد المخاطر الأيضية والوقاية من الأمراض المحتملة.
مهم بشكل خاص للنساء لضبط النظام الغذائي وفقًا لدورة الحيض.
يساعد هذا التحليل اختصاصيي التغذية على تصميم برنامج غذائي مخصص بالكامل يتناسب مع حالة جسم الفرد. لذلك، يلعب التقييم الأولي دورًا رئيسيًا في نجاح النظام الغذائي وتحقيق أهداف مثل فقدان الوزن، زيادة الطاقة، تحسين شكل الجسم وتعزيز الصحة العامة.
لكل فرد خصائصه واحتياجاته الخاصة، ولا يمكن أن يكون النظام الغذائي القياسي والعام مناسبًا للجميع. في هذه المرحلة، يقوم اختصاصيو التغذية باستخدام المعلومات المستخلصة من التقييم الأولي للجسم بتصميم خطة غذائية شخصية تتوافق مع نمط حياة الفرد، حالته الصحية، وأهدافه الشخصية.
عادةً ما تشمل الأنظمة الغذائية الشخصية ما يلي:
تقليل الكربوهيدرات وضبط نسبة الدهون والبروتين لدعم فقدان الوزن والسيطرة على مستويات السكر في الدم.
مناسب للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان وزن سريع وآمن.
مع مراعاة دورة الحيض والتوازن الهرموني، يتم تلبية الاحتياجات الخاصة للنساء.
للسيطرة على مستويات السكر في الدم وتحسين الأيض.
يوفر طاقة كافية، يدعم بناء العضلات، ويعزز عملية التعافي.
يضمن هذا النهج العلمي أن يكون النظام الغذائي ليس فقط فعالًا بل مستدامًا على المدى الطويل، مما يسمح للأفراد بتحقيق فقدان الوزن، زيادة الطاقة، وتحسين شكل الجسم دون المساس بصحتهم.
في الاستشارات الغذائية مع الدكتورة مينا، بالإضافة إلى تصميم الأنظمة الغذائية العلمية، نركز بشكل خاص على برامج غذائية عملية وقابلة للتطبيق في الحياة اليومية. الهدف هو أن يكون البرنامج الغذائي ليس فقط فعالًا، بل سهل المتابعة ومتوافق مع نمط حياتك.
ميزات البرنامج الغذائي اليومي تشمل:
وفقًا لاحتياجات الجسم والأهداف الفردية.
استخدام أطعمة بسيطة ومتوفرة لتسهيل الالتزام بالنظام الغذائي.
مع مراعاة احتياجات الجسم الخاصة، الدورات الهرمونية، ونمط الحياة.
استراتيجيات بسيطة للحفاظ على التغذية الصحية أثناء جدول مزدحم.
لضمان الحصول على الطاقة الكافية ودعم بناء العضلات والصحة العامة.
مع هذا النهج، يساعدك البرنامج الغذائي العملي واليومي على تحقيق أهداف فقدان الوزن، زيادة الطاقة وتحسين شكل الجسم، دون الشعور بالقيود أو التعقيد.
لكل فرد خصائصه واحتياجاته الخاصة، ولا يمكن أن يكون النظام الغذائي القياسي والعام مناسبًا للجميع. في هذه المرحلة، يستخدم اختصاصي التغذية المعلومات المستخلصة من التقييم الأولي للجسم لتصميم خطة غذائية شخصية تتوافق مع نمط حياة الفرد، حالته الصحية، وأهدافه الشخصية.
عادةً ما تشمل الأنظمة الغذائية الشخصية ما يلي:
تقليل الكربوهيدرات وضبط نسبة الدهون والبروتين لدعم فقدان الوزن والسيطرة على مستويات السكر في الدم.
مناسب للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان وزن سريع وآمن.
مع مراعاة دورة الحيض والتوازن الهرموني، يتم تلبية الاحتياجات الخاصة للنساء.
للسيطرة على مستويات السكر في الدم وتحسين الأيض.
يوفر طاقة كافية، يدعم بناء العضلات، ويعزز عملية التعافي.
يضمن هذا النهج العلمي أن يكون النظام الغذائي ليس فقط فعالًا بل مستدامًا على المدى الطويل، مما يسمح للأفراد بتحقيق فقدان الوزن، زيادة الطاقة، وتحسين شكل الجسم دون المساس بصحتهم.
في الاستشارات الغذائية مع الدكتورة مينا، يُعد مواءمة التغذية مع النشاط البدني والتمارين جزءًا أساسيًا من البرنامج الغذائي. يساعد تناول الأطعمة المناسبة والمتوافقة مع نوع التمرين على تحسين أداء الجسم، زيادة الطاقة، ودعم بناء العضلات.
ميزات هذا النهج تشمل:
فقدان الوزن، زيادة حجم العضلات، أو تحسين الأداء الرياضي.
لتوفير الطاقة ودعم استشفاء العضلات.
بما في ذلك البروتينات، الفيتامينات والمعادن وفقًا لاحتياجات الجسم.
لتحقيق أقصى النتائج ومنع النقص الغذائي.
من خلال الجمع الصحيح بين الطعام والمكملات الغذائية.
يضمن هذا النهج أن يكون برنامجك الغذائي متناسقًا عمليًا وفعالًا مع روتين التمارين، مما يجعل فقدان الوزن، تشكيل الجسم، وتحسين الصحة العامة أسرع وأكثر ديمومة.
تساعد التغذية الصحية ليس فقط في فقدان الوزن وتشكيل الجسم، بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا في صحة البشرة وجمالها. اختيار الأطعمة المناسبة والحفاظ على توازن النظام الغذائي يمكن أن يساعد في الوقاية من التجاعيد وترهل البشرة وتقليل الأضرار الجلدية.
ميزات هذا النهج تشمل:
من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
لتعزيز مرونة البشرة ونعومتها.
أهمية شرب الماء والمشروبات الصحية للحفاظ على حيوية البشرة.
لتقليل حب الشباب، الالتهابات الجلدية والمشاكل الشائعة للبشرة.
لتعزيز صحة البشرة من الداخل.
يضمن هذا النهج أن يدعم نظامك الغذائي صحة الجسم الداخلية وجمال البشرة الخارجية في آن واحد، مما يحقق نتائج طبيعية ومستدامة لحيوية البشرة وشبابها.
في الاستشارات الغذائية مع الدكتورة مينا، تلعب المتابعة المستمرة والتعليم المستمر دورًا أساسيًا في تحقيق الأهداف الغذائية والصحية. البرنامج الغذائي بدون متابعة منتظمة وتقديم الملاحظات غالبًا لا يعطي النتائج المرجوة. تتيح المتابعة المستمرة تقييم تغييرات الجسم، مؤشرات الصحة، ومدى التقدم في فقدان الوزن أو تشكيل الجسم.
ميزات هذا النهج تشمل:
مراقبة التغييرات في الوزن، نسبة الدهون، كتلة العضلات، وغيرها من مؤشرات الصحة.
تعديل النظام الغذائي والخطط اليومية وفقًا للاحتياجات الفعلية للجسم.
لتعزيز الدافعية، الالتزام، واستدامة النظام الغذائي.
زيادة التحكم في اختيارات الطعام وتقليل الإفراط في تناول الطعام.
بناءً على تغييرات الجسم والأهداف الجديدة للفرد.
يضمن هذا النهج أن يكون نظامك الغذائي وأسلوب حياتك ليس فقط فعالًا بل مستدامًا، مما يساعدك على تحقيق النتائج المرجوة في فقدان الوزن، تشكيل الجسم، وتحسين الصحة العامة.
برای دریافت نوبت اطلاعات خود را ثبت و شرح کوتاهی از نیاز خود را در صورت لزوم در بخش توضیحات وارد کنید.
تکمیل این فرم در دادن مشاوره بهتر به شما کمک میکند.
